《关闭小说畅读模式体验更好》

        第3天：生活盘点

        列出你目前的生活半径：你每天、每周会去哪里？会遇到哪些人？有没有一个地方，是你可能认识新朋友的？如果没有，先不用急着改变，只要先看见。

        第4天：选一个生活面向改善

        从睡眠、运动、房间整洁、回讯礼貌、饮食里选一项，这周开始做。不要选太大的目标，选一个你今天就做得到的。例如：今天十二点前躺平。

        第5天：检查你的讯息习惯

        翻一下你最近的对话纪录。有没有连续传讯？有没有追问行踪？有没有用情绪逼对方回应？如果有，先不用自责，只要标记出来：「我这里会这样。」

        第6天：写下你的三条关系红线

        什麽行为是你不能接受的？言语羞辱？控制行踪？情绪勒索？写下三条。这不是给对方的考卷，是给自己的提醒。

        第7天：休息与回顾

        回头看这周写的东西。哪一天让你最不舒服？那个不舒服，通常就是你最需要练习的地方。

        ---

        内容未完，下一页继续阅读